SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do wakacji

  • masa mięśniowa.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich serdecznie!Otóż mam 14 lat 1.80m wzrostu i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-02-08 20:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko :) ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko mam 17 lat waze 55 kg w bicepsie mam 30cm w kalcie mam jakies 92cm a w barkach mam 103cm . Chodzi mi o to czy do wakacji bez żadnego koksu jestem wstanie miec w łapie 34-35 w klacie tak 98-100 a w barkach tak z 107-110i wazyc 64kg... cwicze 6 dni w tygodniu .Czy jak bede ostro cwiczył i jak bede sie trzymał diety czy jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-04-12 23:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was, niedługo zaczyna robić się ciepło, więc mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji. Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-01-19 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy i redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na powrót do formy tzn mysle nad jakims cyklonem ostatni z przed kontuzji no xplode i horse.teraz mysle nad xpandem i stormem.mysle ze moglo by byc niezle polaczenie.no i temat nr 2 zebralo mi sie sporo tłuszczyku no i nie wiem dorzucic do tamtych supli spalacz czy zrobic cyklon masowy i po nim redukcje az do wakacji?co radzicie koledzy?pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-01-07 22:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] partii ciała waga stoi. Nawet brzuch troszkę spadł chodź praktycznie odstawiłem alkohol więc pewnie to pomogło. Czy utrzymanie wagi ma związek z tym że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie ?? Może zamiast tego wrzucić coś innego jakiś spalacz tluszczu ? Chciałbym zrzucic 10 kg do wakacji ale tym tempem słabo to widze. Proszę o opinie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2023-02-23 00:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne "kardio".

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-05-12 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... jak to zrobić ... ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem a mianowicie robie trening na mase ale za niedługo tzn. za 1,5 miesiąca myslałem aby zrobic trening niemieckich ciężarowców ponieważ do wakacji chciałbym dojsc do ok. 125kg. Wiem ze z tym trenigiem i dobrą dietą jest to mozliwe ale problem jest taki ze nie chce zaniedbywac innych parti mięsniowych (plecy,barki,biceps,triceps). I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2006-11-08 19:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego.Mianowicie ; mam 17 lat , 200cm wzrostu i nie całe 130 kg ;( .Chciał bym zgubić te kilka kilo do wakacji.Na siłownię chodzę od poniedziałku do piątku na 2 godziny.Jest to naprawdę dobrze wyposażona siłownia.Ułożył by mi ktoś plan trening siłowy oraz polecił jakieś aerobowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-12-03 15:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem kobiecy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka! Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc. z gory dzieki!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2003-04-07 02:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING w piątek rano przed sobotnią IMPREZĄ ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zeby nie miec zakwasow na imprezie. Moje pytanie czy to cos da ? czy da tylko negatywne skutki?, a moze zrobic ten trening w sobote rano, zeby pompa sie utrzymala ? Wiem, ze beda spadki po melanzu,wiec moga byc nawet troche wieksze bo to ostatnia impreza, a tak czy siak po tym sobotnim melanzu biore sie za systematyke i dietke do wakacji :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-03-05 19:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz:((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejj Mam 14 Lat 175cm 68 kg Chcem Spalić Tłuszcz;) Od Jutra Robie po 50-100 pompek , brzuszków , przysiadów ;) Czasem Chodze Na Basen Staram się 1 w tyg., 4 razy w tyg. WF Chcem Spalić Tłuszcz z brzucha Na Wiosne Pójde na siłownie , na rowerki i bierznie raczej ;)) Mama mówi że to co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-01-01 20:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewien dylemat, bo jeden kolega doradził mi zwykłe aminokwasy, a drugi powiedział żebym wział AAKG. Jeśli ktoś jest w stanie obiektywnie ocenić ten zestaw, to bardzo bym prosił. Moja waga : 87 Wzrost: ok 185 wiek: 20 Staż: ;od marca do wakacji (potem 2 miesiące przerwy) i od września dalej jade. Z góry Panowie dzięki za pomoc. Do siego roku !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-12-30 13:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] o jakos dobra rade cwicze juz 2 lata regularnie to miesiac lapy mam, klatke mam, plecy mam, barki tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-03-31 02:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczonka na ten brzuch ? ( mięśnie brzucha)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Zaczynałem kilka razy i kończyłem kilka razy ćwiczyć mięśnie brzucha bo nic z tego nie było;/ Idą wakacje i przydałoby się coś zacząć w końcu robić chociaż do wakacji i tak dużo nie będzie ale zawsze coś. Mam 16 lat i potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i te partie klatki piersiowej i jakąś dietę ale w miarę normalną bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-06-13 17:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga w dół masa mięśniowa w górę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli całe ciało. Jestem w stanie bardzo Ciężko pracować do wakacji żeby jakoś wyglądać ( potem oczywiście kontynuacja treningu ). Z góry dzięki za odpowiedź.! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-04-05 22:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie...Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryb/twarogu/jajek wiecej? Robie A6W jestem na 11 dniu;)) mam nadzieje ze jak skończe będą efekty...co mam zrobić żeby uzyskać super mięśnie na brzuchu? tłuszcz zredukować w wiosne?? chciałbym mieć mięśnie na brzuchu do wakacji;) jak od wiosny ide na siłke to kupić jakieś odżywkii?:> jakieś białko/kreatyne?? moge brać w tym wieku;))? thx z góry;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-01-22 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu po minimum 30 minut. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do tego interwały? Czyli w pon. interwały, a w wtorek jogging środa interwały, czwartek jogging itd. Jeśli będę wykonywał tak mój "trening" to czy przyśpieszy to redukcję tkanki tłuszczowej? Zależy mi na tym aby odsłonić mój sześciopak do wakacji. Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-03-01 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć Schudnąć !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] intensywnie przytyłem podczas świąt . Potem nie chciało mi się ćwiczyć i tak się zapuśćiłem , poce sie bardzo szybko jedne rundka do góry po schodzach na 4 piętro i juz sie ze mnie leje. Musze schudnąć do wakacji. Prosze o wszelkie propozyje .Ale jak już się wypowiadacie to dokładniej a nie np , Dieta i tyle. powiedzieć co jeśc i takie tam .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-05-07 19:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock+Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między nimi i po ile dni każdy (40?). Jak będzie lepiej? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2009-03-08 11:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trudne bo wcześniej same napoje gazowane.Dziś się zważyłem i jestem już 110 kg.Mam 195 cm wzrostu.Spodobały mi się te treningi domatora i bieganie i teraz mam czas i będę to robił regularnie i sumiennie :) Myślę nad jakiś suplementem jaki spalacz tłuszczu byście polecili ? Chciałbym tak do wakacji ważyć 95 kg :) Pozdrawiam czekam na odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-04-21 15:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)